Hvordan fungerer meditation? Det er et spørgsmål, der stadig forvirrer videnskabsmænd, men der er stigende beviser for, at det har utrolige fordele for mental og fysisk sundhed.
marts 22, 2022
Der er stadig meget videnskabelig forskning, der skal udføres i sagen, men meditation menes at virke ved at ændre hjerneaktivitet. Når vi mediterer, bremses vores hjernebølger, og vi oplever en tilstand af dyb afslapning. Dette kan hjælpe med at forbedre vores fokus, hukommelse og humør. Derudover kan meditation over tid hjælpe med at skabe nye neurale forbindelser i hjernen, hvilket fører til langsigtede fordele såsom reduceret stressniveau og angst. Jeg er ikke sikker på, om jeg har asmr eller ej, men jeg har aldrig følt denne følelse eller noget lignende i det hele taget, men jeg følte det 8 gange, mens jeg spillede battlefield hardline i dag, men jeg kender det ikke fra det. Når det sker, får jeg en lille prikkende fornemmelse, og det er varmt og fuzzy og føles dejligt, men ikke stærkt nok til at gøre mig virkelig afslappet.
Hvorfor sport og fitness er gavnligt for dig
Sport og fitness er vigtige aspekter af en sund livsstil. De giver mulighed for fysisk aktivitet, socialisering og konkurrence. Sport og fitness kan forbedre dit generelle helbred og dit velvære. Mange undersøgelser har vist, at regelmæssig fysisk aktivitet kan hjælpe dig: Tabe dig og kropsfedt Opbyg stærkere muskler og knogler Forbedre din balance og koordination Reducer din risiko for at udvikle hjertesygdom, type 2 diabetes og visse former for kræft Hvor meget har du brug for? Den amerikanske regerings retningslinjer for fysisk aktivitet for amerikanere fra 2008 anbefaler, at voksne får mindst 30 minutters moderat fysisk aktivitet mindst fem gange om ugen eller 20 minutters kraftig aktivitet mindst tre gange om ugen. Retningslinjerne anbefaler, at børn og unge får mindst 60 minutter om dagen med moderat eller kraftig intensitet.
Meditationsmusik kan hjælpe dig med at finde indre fred
Der er noget uforklarligt beroligende over meditationsmusik. Det ser ud til at skylle over dig, lette dit sind og hjælpe dig med at fokusere på dit åndedræt. Nogle mennesker har svært ved at fokusere på deres åndedræt, når de forsøger at meditere, men den rigtige type meditationsmusik kan gøre hele forskellen.
Der findes mange forskellige typer af meditationsmusik, så det er vigtigt at finde den rigtige for dig. Nogle mennesker foretrækker instrumental musik, mens andre foretrækker musik med en naturlig lyd, som havbølger eller nedbør. Uanset hvilken type musik du vælger, så sørg for, at den er afslappende og beroligende for dig.
Når du har fundet den rigtige type musik, er det vigtigt at afsætte lidt tid hver dag til at meditere. Du vil være i stand til at finde din egen groove og rutine med tiden, men prøv ikke at miste dig selv i processen.
Link til artiklen
